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Saturday, 11 April 2020

स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इन बातों पर जरुर ध्यान दे, वरना !

हम ज्यादातर बीमार इसलिए पड़ते है की हमारी दिनचर्या और खानपान अच्छा नहीं होता इसीलिए हमें बीमारिया घेर लेती है. लगभग सब लोग ज्यादा लमय तक जवां और निरोगी रहना चाहते है, अगर आप भी लम्बे समय तक जवां रहना और निरोगी रहना चाहते है तो इस बातों पर जरुर ध्यान दे.


स्वस्थ रहना चाहते हैं ध्यान रखे इन बातों का
रोज कम से कम एक कप ग्रीन टी तो जरूर पिएं.
हर रोज कम से कम पांच बार 2-2 गिलास पानी जरूर पिए.
हमें लंबे समय तक स्वस्थ जीवन के लिए साइकिल जरूर चलानी चाहिए. इससे हमारे पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है.


हमें पुरे दिन में से खाना एक बार छोड़ देना चाहिए पर सुबह का नाश्ता जरूर करना चाहिए इससे हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा मिलती रहती है.
क्या आपको पता है की सूर्य नमस्कार का नियमित अभ्यास आपको शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनाता है. रोज कम से कम 10 बार सूर्य नमस्कार हमें जरूर करना चाहिए.


सुबह नंगे पैर घास पर टहलने से आपकी आंखों और दिल की धड़कन को बहुत फायदा ज्यादा फायदा मिलता है.
हमें हर रोज कम से कम 8 घंटे की नींद जरुर लेनी चाहिए जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है.
इलेवेटर की जगह हमें सीड़ियों से जाने की कोशिश करनी चाहिए इससे हमारे पैरों की एक्सरसाइज हो जाएगी.
हमें हर एक दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए जोर से खुलकर हंसना चाहिए. जिससे हमारे चेहरे की एक्सरसाइज से साथ मस्तिष्क भी खुल जाता है.
चीनी से जितना भी दूरी बना सकें बना लें. इससे लंबे समय तक जवां और निरोगी रहेंगे.










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रोज हमें कम से कम 1 घंटे के लिए हल्के हल्के हुए दौड़ते चलने का अभ्यास करना चाहिए जो हमारे लिए लंबे समय तक फायदेमंद रहेगा.
आपको ये जानकारी कैसी लगी?

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