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Saturday, 22 September 2018

स्वस्थ और फिट बॉडी के लिए क्या करे दिनभर

यदि आप फिटनेस के मामले में जरा भी सजग नहीं है तो यह जानकारी सिर्फ आपके लिए ही है क्यूंकि एक स्वस्थ और फिट बॉडी के लिए आपको कुछ भोग देना होगा नहीं तो आपका शरीर भी बेहद ही बुढा होता चला जायेगा, इसलिए सबसे जरुरी है वर्कआउट और उसके लिए आपको निचे दी गयी कुछ बाबतों का ध्यान रखना होगा.

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लंबी उम्र और स्वस्थ शरीर को पाने के लिए आपको सबसे पहले तो अपनी लाइफस्टाइल को बदलना होगा और सुबह से लेकर शाम तक आपको निचे दिए गये मुद्दे पर कुछ ध्यान रखना होंगा.
सूर्योदय से पहले उठें

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हमारे बुजुर्ग लोग कहते है की हमें ब्रह्म मुहूर्त में उठ जाना चाहिए क्यूंकि उस वक्त ऑक्सीजन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है जब सूर्योदय होने लगता है तो वायुमंडल में इसकी मात्रा कम होने लगती है इसीलिए आपको भी सुबह के 4 से 5 बजी तक उठ जाना चाहिए.
व्यायाम करें

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अब वो दिन की शुरुआत आप एक अच्छे वर्कआउट से करे क्यूंकि पुरे दिन भागना और दौड़ना होता है इसीलिए अपने शरीर को एक्टिव करने की जरुरत पड़ती है जिससे आपका वेटलॉस के लिए ही बल्कि आपका शरीर एकदम शांत रहेगा और आपका मन एकदम प्रसन्न रहेगा.
बढ़िया सा नाश्ता करें

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अब बारी आती है कुछ खाने की जिसको हम ब्रेकफास्ट या नाश्ता कहते है तो इसके लिए आपको कार्ब्स और प्रोटीन की मात्रा क बरक़रार रखकर नाश्ता करना चाहिए जिसमे आप अंडे से लेकर फलों तक और अनाज से लेकर स्मूदीज तक आपको जो पसंद आये वो खा सकते हों.
हेल्दी लंच करें

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जब लंच का समय होता है तो आपको यह बात का ख्याल रखना होगा की आप खाना खा रहे है वो अपके पेट में जा रहा है कोई कूड़ेदान नहीं है इसीलिए आप सूप और सब्जियों को सबसे ज्यादा परहेज दे जिससे आपका पेट भी भरा रहेगा और आपका दिमाग भी काम करता रहेगा.
अब जल्दी उठे हैं, तो जल्दी सो भी जाइये

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आपके अपने शरीर को पूरा आराम देना होंगा और इसके लिए आपको रात को जल्दी सो जाना है और सुबह जल्दी उठ जाना है इससे आप अपने हिसाब से जितनी जरुरी है उतनी कैलोरी बर्न कर सकते है और अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते है.
तो अब तो आप समज ही गये होंगे की एक स्वस्थ और फिट बॉडी पाने के लिए आपको अपनी दिनचर्या को कैसे बदलनी है.
रोजाना ऐसी ही जानकारी के लिए हमें फ़ॉलो जरुर करें.

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