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Wednesday, 23 October 2019

जो मर्द इन 6 चीज़ों का सेवन रोज़ करते हैं वो भीड़ में भी सबसे अलग दिखते हैं

दोस्तो हर पुरूष की चाहत होती है कि उसका शरीर हमेशा स्वस्थ और एकदम फिट रहे और इसके लिए पुरुष जिम जाते है और बहुत सारी चीजों का सेवन भी करते है।

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लेकिन दोस्तो आजकल की बदलती जीवनशैली और खराब खानपान की वजह से ज्यादातर पुरूषों के शरीर कम उम्र में ही कमजोर होते जा रहे है और कमजोर शरीर मे तरह-तरह की बीमारियां होने लगती है।
तो इसलिए आज हम आपको 4 ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन पुरूषों को हमेशा करना चाहिए। तो आइये जानते है।
केला 

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बतादें की केला हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद फल है। केला खाने से शरीर को अनेक पोषक तत्त्व और एनर्जी मिलती है और शरीर ताकतवर बनता है। आपको बतादें की दूध के साथ केला खाने से शरीर के जबरदस्त फायदे मिलते हैं
दूध

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अब आपको बतादें की दूध पीने से शरीर को भरपूर केल्सियम की मात्रा मिलती है और इससे हड्डियां भी काफी ज्यादा ताकतवर बनती है। इसके अलावा दूध पीने से शरीर को भरपूर ऊर्जा भी मिलती है जिसकी वजह से शरीर की कमजोरी भी दूर होती है।
मूंगफली

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बतादें की मूंगफली खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है। शायद आपको पता ना हो तो बतादें की 100 ग्राम मूंगफली में लगभग 24 ग्राम प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है। जबकि 100 ग्राम चिकन में केवल 15-16 ग्राम प्रोटीन की मात्रा ही पाई जाती है।
पनीर

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आपकी जानकारी के लिए आपको बतादें की 100 ग्राम पनीर खाने से शरीर को लगभग 35 से 40 ग्राम प्रोटीन की मात्रा मिलती है। जो चिकन खाने के मुकाबले कई गुना ज्यादा होती है।
अंडे 

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बतादें की अंडे खाने से शरीर को केल्सियम, सोडियम, पोटेशियम के साथ साथ विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन ई और omega -3 जैसे पोषक तत्त्व भी भरपूर मात्रा में मिलते है।
बतादें की पुरूषों को सुबह नाश्ते में 2 अंडे जरूर खाने चाहिए। इससे शरीर ताकतवर बन जायेगा। अंडे खाने से आंखों की रौशनी तेज होती है।
खजूर 

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आपको बतादें की खजुर खाने से शरीर के भरपूर पोषक तत्त्व और ऊर्जा मिलती है। इसीलिए खजुर खाने से पुरुषो में कमजोरी की समस्या दूर हो जाती है, तो सभी पुरुष को नाश्ते में दूध के साथ खजुर का सेवन जरुर करना चाहिए।
बादाम

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अब अंत मे आपको बतादें की सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम दूध के साथ खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन और अन्य कई सारे जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। जो शरीर को मजबूत और ताकतवर बनाने में काफी ज्यादा सहायक होते हैं।
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