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Sunday, 1 December 2019

लो आ गया सामने पेट की चर्बी कम करने का अचूक नुश्खा, अभी जान लीजिए

दोस्तों, बाहर निकला हुआ पेट दिखने में बहुत ही भद्दा लगता है। अब ऐसे लोग कभी भी अपनी पसंद के कपड़े नहीं पहन पाते हैं। ऐसे में कई बार बाहर निकले हुए पेट की वजह से सबके सामने शर्मिंदगी झेलनी पड़ती है।

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बतादें की इतना ही नहीं पेट बाहर होने की वजह से डायबिटीज और हृदय रोग होने की संभावना भी कई गुना तक बढ़ जाती है। तो ऐसे में यह बहुत ही जरूरी है कि आपका पेट बाहर निकला हुआ ना हो।
तो अगर आप भी अपने बाहर निकले हुए पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं, जिनको अगर आप हर रोज करते हैं तो इससे आपकी पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगेगी।
1- शुगर और स्टार्च का कम सेवन

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दोस्तों यदि आप चाहते हैं कि आपके पेट की चर्बी जल्दी से जल्दी कम हो जाए तो इसके लिए आपको सबसे जरूरी है कि आप शुगर और स्टार्च का सेवन कम से कम मात्रा में करें।
वैसे आपको बतादें की  इससे आपको भूख भी कम लगेगी और आपके शरीर में कैलोरी भी बर्न होगी। अब ऐसे में आपका शरीर अतिरिक्त वसा को बचाना शुरु कर देगा। तो यदि आप ऐसे भोजन का सेवन करते है तो आपको सावधान हो जाने की जरुरत है। बतादें की जिसमें स्टार्च की मात्रा बहुत कम हो ऐसा ही भोजन करें।

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अब यदि आप कम स्टार्च वाला भोजन करेंगे तो इससे आपके शरीर में इंसुलिन का स्तर भी कम हो जाएगा, जिससे आपके गुर्दे आपके शरीर से अतिरिक्त सोडियम और पानी को बाहर नहीं निकालते हैं।
2- प्रोटीन, वसा और सब्जियां ज्यादा खाएं
दोस्तों आपको अपनी डाइट में उन सभी चीजों को शामिल करना चाहिए जिनमें प्रोटीन और वसा की मात्रा बहुत ज्यादा हो। इसके लिए आप हर रोज हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा मात्रा में कर सकते है। इसके लिए आप मटन, चिकन, अंडे, मछलियां, समुद्री भोजन आदि का सेवन करें। वैसे आपको बतादें की इन चीजों में प्रोटीन और वसा उच्च मात्रा में पाया जाता है।
3- प्रति सप्ताह 3 बार करें व्यायाम
अब अंत में आपको बतादें की आपको अपना वजन कम करना हैं तो इसके लिए व्यायाम बहुत ही जरूरी है। तो आप हफ्ते में तीन बार जिम जाएं और वजन घटाने वाले व्यायाम करें। या फिर आप चाहे तो ट्रेनर की मदद भी ले सकते हैं।
तो कैसी लगी आपको यह जानकारी, हमें कमेंट करके जरुर बताये।
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