प्रेगनेंसी पीरियड्स के दौरान डाइट में शामिल कर सकते है ये चीजें, शरीर में नहीं होगी खून की कमी

प्रेगनेंसी पीरियड्स के दौरान भी चक्कर, उल्टी थकान जैसी समस्याएं झेलनी पड़ती है। ऐसे में गर्भावस्था के दौरान डाइट में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जो शरीर में खून की कमी नहीं होने देंगे।



पालक


इसमें आयरन के अलावा पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी6, बी9 और ई भरपूर मात्रा में होता है। शरीर में खून की कमी पूरा करने के अलावा यह शिशु के दिमागी विकास के लिए भी फायदेमंदं है।

मेथी साग


फोलेट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर मेथी साग का सेवन भी गर्भावस्था में फायदेमंद होता है। साथ ही इससे भ्रूण का विकास भी बेहतरीन तरीके से होता है।

सरसों का साग


सरसों के साग में आयरन व कैल्शियम की मात्रा भरपूर पाई जाती है, जो जच्चा और बच्चा दोनों के लिए फायदेमंद है। साथ ही इससे प्रेगनेंसी में पाचन क्रिया भी सही रहती है।

चौलाई साग


इसमें आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन ए और मिनरल्स भरपूर होते हैं, जो एनीमिया की शिकायत नहीं होने देते। साथ ही यह गर्भ में पल रहे शिशु के लिए फायदेमंद है। यह पेट व कब्ज के लिए भी बढ़िया माना जाता है।

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