एक स्वस्थ जीवनशैली के महत्वपूर्ण सूत्र अपनाकर अपनी आंतरिक शक्ति बढ़ाएं

स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर अपने जीवन को खुशहाल बनाए, इस पोस्ट में दिये गये महत्वपूर्ण सूत्रों का पालन करके आप अपने जीवन में सकारात्मक परिवर्तन ला सकते हैं।



  • खाने में 50% से ज्यादा हरी सब्जियों और फलों का उपयोग करें।

  • साल भर इस्तेमाल होने वाले खाद्य पदार्थ जैसे मसाले, अनाज, और अन्य खाद्य सामग्री का संग्रहण अच्छी तरह से करें।

  • घर के वातावरण को स्वच्छ रखने के लिए नियमित रूप से साफ-सफाई करें और जिन वस्तुओं को आप इस्तेमाल करते हैं उनकी साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखें ।

  • व्यायाम के साथ मेडिटेशन और योगाभ्यास पर भी ध्यान दें ।

  • रात्रि का खाना 8:00 बजे से पहले खा लेना चाहिए।

  • पैकिंग खाद्य पदार्थों की एक्सपायरी डेट पर विशेष ध्यान दें।

  • बाजार में तैयार खाद्य पदार्थ और मैदे का उपयोग जितना हो सके कम से कम करें।
  • पीने के लिए फ्रिज के ठंडे पानी का सेवन ना करें।

  • हो सके तो एक सब्जी सप्ताह में सिर्फ एक बार ही खाएं, खाने में सब्जियों की वैरायटी होना जरूरी है।

  • खाने में शक्कर और नमक का इस्तेमाल कम से कम करें।

  • खाना पकाने के लिए अनसैचुरेटेड वेजिटेबल ऑयल जैसी सोयाबीन, सूरजमुखी, ऑलिव ऑयल को प्राथमिकता दे।

  • यदि आप हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सॉफ्ट ड्रिंक और जंक फूड का इस्तेमाल बंद कर दें ।

  • सुबह उठते ही दो गिलास पानी पिए, नित्य क्रिया के 1 घंटे बाद नाश्ता ले।

  • नाश्ते में अंकुरित अनाज दूध या जूस का सेवन करना चाहिए।

  • सुबह का खाना भारी यानी की फुल डाइट 11:00 बजे से पहले हो जाना चाहिए ।

  • दोपहर में मध्यम और रात्रि का भोजन हल्का होना चाहिए ।


  • अपने शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए दिन में कम से कम 10 से 12 गिलास पानी पिए ।

  • हमेशा सकारात्मक सोचें, अच्छे लोगों की संगत करें और अकेलेपन तथा तनाव से दूर रहे।

  • खाना खाने से 45 मिनट पहले व खाना खाने के 45 मिनट बाद तक पानी ना पिये, खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से खाना शरीर में पचता नहीं है बल्कि सड़ने लगता है।

  • चाय और कॉफी का सेवन कम करें ।

  • यदि आप की उम्र 40 से ऊपर है तो कम से कम वर्ष में एक बार अपने संपूर्ण शरीर की जांच अवश्य करवाएं।

  • वजन, ब्लड प्रेशर, कैलेसट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल पर विशेष ध्यान दें ।

  • दिन में कम से कम 2 या 3 बार अपनी आंखों को सादे पानी से धोए ।
  • पर्याप्त नींद ले, 8 घंटे की नींद लेने से आपका दिमाग स्वस्थ रहेगा।

  • अपनी गलत आदतों का त्याग करें और एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।

  • खाना खाने के लिए समय निश्चित करें ।

  • खाना खाने के तुरंत बाद थोड़ा चलना जरूरी है ।

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